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首先，我们要明确自己的目标。无论是想要减肥还是增肌，设定清晰的目标是非常重要的。这样一来，我们就能更有动力去坚持每一天的锻炼。同时，目标也需要具体可行，不要一开始就设定过高的标准，否则容易让自己失去信心。
其次，选择适合自己的锻炼方式。健身并不局限于跑步和举重，还有很多其他方式可以选择，比如瑜伽、游泳、搏击操等。只有找到适合自己的方式，才能让锻炼变得更有趣，也更容易坚持下去。
此外，和朋友一起锻炼也是保持动力的好办法。可以约上朋友一起去健身房或者户外跑步，互相监督和鼓励，会让整个锻炼过程更加有趣和有动力。此外，还可以加入一些健身社区或者小组，和更多的健身爱好者交流经验和心得。
最重要的是，要坚持下去。健身是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就。即使遇到挫折或者瓶颈，也不要放弃，坚持才是获得好身材的关键。记住，每一次的努力都会有所回报。
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